開始冥想(打坐、靜坐)進入Day9 一些小小的體會與感受。

開始冥想(打坐)第九天，每天起床睡前各一次，沒有設時間，通常都是腳麻自己覺得差不多了結束，結果居然30-45分就過去了，我自己不感覺時間流逝，總覺得好像才一下下而已，我舞蹈課的學生好奇問我冥想在"想什麼？"，其實冥想就是什麼都不想，把心靈放空，方法是先關注自己的呼吸，自然的呼吸，不要用意識控制，然後思緒慢慢空掉，當然過程中還是會偶爾有想法跑出、飄過，也不用太刻意壓制，就再重新關注自己的呼吸，然後感受當下。

我覺得雖然冥想才一個多禮拜，心靈跟生理的變化卻有明顯的感覺，心靈的部分，變得超脫，不太會糾結原本可能會讓妳困擾的人事物，那是很突然的領悟，比如，一件可能會讓原本的自己介意很久的事情，很快就突然轉念覺得「沒什麼」或「這樣也不錯阿」，還有就是對於以前的自己能用第三方觀點的角度審視「原來當時，他說的沒錯，我真的是這樣的阿，我卻都沒發現」，然後達到自省，另外還有恐懼心變淡，我原本是睡覺不敢正躺的人，就像動物一樣覺得這樣是把脆弱的要害展露出來很危險，所以閉眼也覺得精神緊繃，都只能側睡，但現在正躺也能放鬆入眠了。

生理的部份，我白天通常較昏沉嗜睡，開始冥想後，精神變好思緒清晰，白天行動力也較積極，然後我發現這幾天冥想時身體會微微發熱，這種氣溫我只穿一件單薄衣服，身體發熱的感覺卻有像泡腳的效果(我有幾乎每天腳泡熱水的習慣)。

以前我會覺得冥想(打坐)是悟道人或是長者才會做的事，感覺離自己遙遠，但是最近了解它的科學依據後，覺得這是一個提升自我的方法，開始進行後才發現冥想的過程是很舒服的，它不像一個例行功課，而是會讓我覺得很期待的事情，把腦袋放空，可以提升很多本來不會注意的感受，感覺氣場，感覺皮膚在呼吸，感覺意識在流動(很像連著身體的風箏要飛走的感覺)，飄飄然的，閉眼會感覺光芒閃爍和籠罩，觀察它也是樂趣之一，偶爾會有很強的幸福和滿足感，但我容易因為主觀意識去干擾所以又會瞬間打斷，相信領悟更久的人一定能有更穩定和更充沛的感受，總之，我覺得不要認為冥想很難，它是一種自我訓練更是舒解壓力的好方法，逢人都想推薦阿。