冥想Meditation，學習用開放的心俯瞰這個世界。

冥想(打坐、靜坐)邁入20天，每天都會有一點點不同的體會，有時，身體會有波動感，很像沉到水底下感覺水在身旁形成的微微震動；有時，當自己的意識只剩下呼吸這件事，會覺得自己好像只是一股吸進呼出的空氣，這當下所有的外在物質、環境...什麼都不重要，自己就像融在自然中單純的存在；有時，感覺自己的意識好像往腦後逆流，有慢慢要抽離身體的感覺，這些感受純屬我個人領會，但都說明一件事，在這當下內心的喜悅、滿足是很直接的，不需要藉由外在的事物來得到，而是真正發自內心，然後，你會感受到舒適與平靜。

冥想，讓我領悟到以前會令我困惑的某些問題，就這麼突然地找到答案，我發現人生在世的所有煩惱都是自找的，當你的心靈可以往上走到更高的層次，會發現一切都跟原本看到的不一樣，比如『當你受到傷害，覺得傷害自己的人怎麼這麼壞？這麼可恨？於是自己內心一直難以釋懷。』旁人會跟你說：「不要跟他們計較，想開點。」而能真正就想開的人有幾個？但是，換個說法吧!!如果一個三歲小孩對著你亂吐口水，或拿石頭丟你，做任何無禮的事，你會真正地跟他計較嗎？當下也許也是會驚訝或不悅，但是不至於會發自內心的記恨或是耿耿於懷，那是因為你知道那是小孩子不懂事，你心智的高度跟那個三歲小孩的高度不同，那麼，當你的心智高度高過於一般人的水平時，你看待他們的所作所為也會跟剛剛看待三歲小孩的敘述一樣，這裡我所謂的心智已不是單純指智慧的增長，是指心靈的層次，所以如果你能超脫的看待事情其實不是"看開了"，是你看事情的高度提升了，一旦心靈高度提升視野變廣後你看到的會是整個局面，也就是同時理解自己和別人的立場，不再是單純的對錯二元對立，因此完全不需要刻意的要自己不去想或是看開，而是真正沒有束縛的打從內心不在意，而這種不太會被外在人事物影響自己的感覺會讓生活更平和輕鬆。

冥想所謂的放空腦袋其實就是沒有思考的專注，最基本的就是專注於自己的呼吸(也有其他方式)，要腦子淨空是一件不容易的事，因為思緒真的就是這麼的容易竄進竄出，但是只要一點一滴的訓練，會發現腦子慢慢地不那麼雜亂了，甚至發現原來可以這麼安靜，然後，很多本來不會注意到的感受慢慢冒出，會體會到我們自身好像還有很多可以去探索的，我們平常被充斥著腦子的各種想法、慾望牽著往前衝，為生活征戰著，卻都忘記停下來觀察自己的心，到底在恐懼什麼？懊悔什麼？擔憂什麼？而這些都是壓力的來源，然後再轉以病痛的方式呈現在我們的身與心，人世間很多問題都是來自於"想太多"，真的沒有錯。

冥想可以改變大腦，這是有科學依據的，先不管什麼大腦皮質會增生、大腦皺褶變多等醫學術語，還有許多大腦會產生的變化有興趣瞭解可以自己搜尋相關資料，我自己的感覺是把大腦淨空，很像把過度膨脹的自我來個斷捨離，因為不管宏觀到浩瀚的宇宙還是微觀到難以捉摸的量子世界，都會發現人自身的無謂和渺小，冥想可以讓自己提升這種心境，進而站在更高的位置看自己，最簡單的例子就是我們是否在幫別人處理人生問題時都說得頭頭是道，自己遇到相同的問題卻亂了手腳迷失自我，當你跳脫了"我"而站在更高的位置看，就會像解決別人問題一樣的客觀和明辨方向，自身的問題也容易迎刃而解。

自己會開始每天冥想至少兩次，出發點只是單純為了想要提升自己，因為看了電影「LUCY露西」後，一直很想體會這種超然於世的感覺(有夢最美嘛)，其中最讓我感興趣的是"松果體"的開發(也是看了LUCY的啟發)，這個之後再聊，我覺得這是很有趣的探索，也能感受到自己"心"的轉變，當然還有很多要慢慢學習領悟的，修身養性真的是一條很長的路，除了可以讓身心更健康，重點是隨時只要自己願意都可以冥想(打坐、靜坐)，所以分享大家。